[...] odpowiedź, mam jeszcze jedno pytanie. Od początku treningów stosowałem progresję ciężaru 2,5kg co serię oraz 2,5kg na ciężarze ogólnym co tydzień. Gdy doszedłem do etapu 4 dalej tak robiłem. Natomiast niedawno gdzieś czytałem, że w ćwiczeniach izolowanych nie stosuje się progresji. Możesz mi wyjaśnić w których ćwiczeniach poniżej nie stosuje [...]
[...] pierwszy rzut oka: - dużo pieczywa - gotowe sałatki do wyrzucenia - słodkie jogurty jak wyżej - margaryna do zamiany na masło (82% tłuszczu) To tak na szybko i ogólnie, bo dalej nie wypełniłeś ankiety. Są tu bardzo mądrzy ludzie, którzy z pewnością dadzą Ci cenne wskazówki pod warunkiem, że sami będą mieli minimum info o Tobie. Bo tak to nie [...]
[...] propa. tragedia z tymi plucami. plywac nie moglem bo ledwo dawalem rade przeplynac 1 dlugosc i mega zadyszka.musialem co 25 metrow stawac odpoczywac chwile i splynac dalej. a zazwyczaj 40 dlugosci szlo bez przerwy i bez problemow z oddechem.trzeba ta wode zrzucic jak najszybciej. kostek u nog nie widac pompa nawet jak siedze wszedzie%-) [...]
Creme - bierzesz neurolepy?Ja po 500 kwety z 30 kilo zrobilem w gore, teraz amisulpryd leci i on nie wplywa na apetyt.ale prolke dalej mam 70. Mowi sie ze po oralach powinno sie robic tyle przerwy ile cykl trwal. Wiecej jesli by brac 50 tabletek antka po 50mg 2 x ed to po 25 dniach wymaga to 25 dni przerwy. I tu jest problematyczn sprawa. Bo [...]
[...] tylko nie rady polskich znanych kulturystów %-) To jest 5iu, w dodatku chinczyka, co tu rozbijać? Możesz se to rozbic nawet na 10 inj dziennie i tak gowno ci to da bo to dalej chinczyk i dalej tylko marne 5iu, nie urośniesz bardziej, nie będzie ci to palić więcej fatu itp itd, będziesz co najwyżej lepiej wypoczety z ładniejsza cera i lepszym [...]
[...] pierwszy etap masy który trwał 6tyg, od jutra obcina wegli na tydzien troche inne treningi, potem tydzien wakacji i rest od treningów i od 25 wrzesnia ruszamy z kopyta dalej. Waga dziś pokazała 94kg, wody siedzi, a ile z tego wody a ile smalcu zobaczymy pewno po tym tyg, bo co nieco powinno zejśc. [...]
[...] staneło pod znakiem zapytania, jednak zrobie wszystko by się pojawic przywyklem do tego ze jak chwile u mnie jest ok to jednak zaraz potem musi byc pod gorkę %-) jeszcze dalej cos chory jestem dziś zaliczyłem małego dzwona...z mojej winy, udało się tam jakoś dogadac i pojdzie z ubezpieczenia wymusilem na parkingu, kompletnie goscia nie [...]
[...] Ciężary jeszcze małe ale dodaje sobie co trening powoli i taki mam zamiar. Dziś juz po hantlach było super czucie, nabicie itp wszystko jak nalezy az sie chciało, oby tak dalej. Hammery znowu super, te maszyny freemotion tez konkertnie daja rade wąłsnie już na sam koniec na dobicie no i to wyciksanie na hammerze bokiem super wchodzi jak sie [...]
[...] jelitówki trawienie gorsze, ale tez chyba powoli wraca ku dobremu A co najśmieszniejsze mimo ze tydzien treningowo był bardzo lekki to zaczął bolec mnie łokiec xD Zatoki dalej odczuwalne moze nie az tak bardzo ale jakbym nie mial kropli do nosa to nie oddycham ;/ Ogarnę dziś też małe podsumowanie i jakieś zestawienie zdj, znaczy sie tak [...]
[...] bol. mocniej zanowu zatoki sie odezały, ale tak głow anie bolala mnie w hvj dawno dopiero po 2 nufoenie po 24 przeszło a rano po 10 znowu ale wypilem ibumpor połzyle sie dalej i o 12 juz ok, cardio przykręcone i zaraz na drugi dzien:D /SFD/2018/6/24/7d1108ab093941b3b3e2abb40cbc568b.jpg zastanawialem sie czy to zdj dodac, co by fitplotka nie [...]
[...] spiker wczytywał moje nazwisko jako winner i wtedy mocne ukryte nadchodzą ;) reszta według planu, na koniec mocne rozciaganie i rolowanie a potem od razu do fizio, gdzie dalej działamy z plecami no ciągle się to hvjostwo powtarza... Dzień w sumie się nie zapowiadał dobrze, dziś wypada refeed no i na sniadanie u mnie standard płatki ryżwe z [...]
[...] razem bo w niektóych cw dołozyłem Micha też standard, Póki co w diecie też bez zmian. nie ma co dodawać jak idzie cały czas a waga nawet za szybko ;P teraz wiaodmo im dalej w masę trzeba bardziej uważać bo i szybciej się będzie fat odkładać, a do konca stycznia chciałbym pomasować, ale też nie zakładam że tak musi byc i koniec bo jak [...]
[...] Tak jak obserwuję różne kanały na yt, to wiele osób u nas wzoruje sie na zagranicznych zawodnikach typu np. wysoka podaż bialka ale... Podaż tłuszczu na offseasonie u Nas dalej niska(bo co to jest 50-70gr) na konii +100kg,gdzod te Regany, Antoine, Fuady itd walą duuuzo wiecej fatu w okresie masowym. Może przy okazji hdl by się polepszyl gdyby [...]
Dokładnie każdy prep/redu zwał jak zwał jest inny Tak samo minicut weldug mnie jednemu styka 2-4tyg i może masować dalej a u drugiego to trzeba nieco dłużej ciaganac prawie jak redu U mnie to redu też inaczej teraz wygląda bo w sumie szybko chce to zrobić (ogranicza czas) a co z tego wyjdzie to zobaczę może będę żałował może nie, zawsze to jakieś [...]
[...] :D bo nie zaczynałem jej od razu po startach ale właśnie mysle ze też jeszcze spokojnie masować ;) koncze 6 tydzień wiec mysle do 10 spokojnie ale jak bf% pusci będe chciał dalej, przy poodbnym bf% fajnie by dojsc do około 125kg gdzieś do późnej wiosny i potem zrobić jakieś redu pod wesele zeby tam nie padnać od wagi :D znaczy sie 125kg jakbym [...]
[...] klasyk na początku a potem reszta kat chciaz tym z męskiej to współczuje bo w sobotę to te zawody mega długo były. ;d A u mnie powoli się toczy ;d oczywiście redukuje sobie dalej bo dociąć to muszę ;) chociaż teraz chyba już ten lepszy okres ze zmiany zauważalne są szybciej no i w końcu brzuch w żyłach wiec to dobry znak. Na nogach sporo wody [...]
[...] to by i napisał o warzywach. To albo nie ma co robić i plecie co mu śilna na język przyniesie. Dodaj chłopaku warzyw do diety i tyle . I co za tą wypowiedz mam bana dostać. To jest dopiero konstruktywna i wiele wnosząca wypowiedz no Właśnie jak tam Massacra Kubson? będe oglądał dalej ;) Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-05-21 18:31:49
[...] i strony modeartorów. Nie bede tu po raz kolejny przepraszał ,bo nie lubię się powtarzać. Tak więc napiszę tylko co staje się faktem: - nie widze sensu by ten topic był dalej otwarty, więc zostaje zamknięty wraz z tym (moim) , ostatnim postem - hades dostaje bana (na okres 1000 dni, chociaz wstepnie planowałem dac na okres tylu dni , ile [...]
Witam, małe pytanie w kontekście. Jestem na cyklu sustanon 250 e4d, dodaje 10 nolvadexu z racji predyspozycji do Gino, ale od przyszłego tygodnia dodaje masteron który skutecznie blokuje estro z tego co czytałem...czy dalej brak nnolve, zamienić na jakieś IA np ari 1/4 tab e4d czy może odpuścić z racji mastera??. Dzięki za info z góry
[...] pokazuje, że jest ok, Zaraz za mną wchodzi Tomasz i Dawid. Zaczyna się , patrze w tłum widzę Przemka i Andrzeja, Andrzej pokazuje pierwsze pozy jakie mam zrobić i już dalej samo leci, leci. Nagle po około 90 sekundach nie mam totalnie siły, chłopaki się spinają dalej i u nich jest oki, a mi branie powietrza ( wrócę na chwilę na czas 2-3 [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
